طريقة عمل فتة الحمص للرجيم

 

– حمص : 2 كوب (حبّ مسلوق)
– الماء : 2 كوب
– لبن زبادي : كيلو (خالي الدسم)
– ملح : ملعقة صغيرة
– الثوم : 6 فصوص
– الطحينية : نصف ملعقة كبيرة
– الخبز العربي : رغيف (أسمر / حجم كبير / محمّص ومفتت)
– صنوبر : 2 ملعقة كبيرة (محمّص)
– الفلفل الاحمر الحار : رشّة
– الكمون : رشّة

طريقة التحضير

  1. ضعي الماء في قدر على نار متوسّطة حتى الغليان، ثم أضيفي الحمّص المسلوق واتركيه حتى يذبل تماماً.
  2. اهرسي الثوم مع الملح في وعاء، ثم أضيفي الطحينة واللبن الزبادي، واخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها.
  3. ضعي الحمّص في طبق التقديم، ثمّ وزعي فوقه الخبز المفتت.
  4. صبّي مزيج الزبادي فوق الخبز المفتت بالتساوي، ثم زيّني الفتّة بالصنوبر المحمّص، والكمون، والفلفل الأحمر الحار، وقدميها.
الحمصطريقةعملفتةللرجيم
Comments (0)
Add Comment