سر السعادة الكبير كيف نكون سعداء؟

في استفتاء تبين أن الناس تنسب السعادة بالصحة الجيدة, العائلة (الزوج والأولاد), شعور تحقيق الهدف, ومن بعد ذلك يأتي مستوى المعيشة, الشعور بالأمان, التواجد في الطبيعة, العمل والأمان الاقتصادي.
دكتور ديڤيد هيبر, رئيس المعهد الغذائي لهيربالايف يقول: “السعادة لا تحصل بالصدفة وإنما نجعلها تحصل. السعادة هي شعور بالرفاه الجسدي والعاطفي والروحاني وعندما تنوجد هذه الأمور نحصل بالاكتفاء المستمر والهدوء الداخلي.
الدكتور هيبر يمنح نصائح لخلق السعادة والصحة العامة الأفضل للمدى الطويل:
1. امنحوا البنزين لجسدكم:
الغذاء الصحي يساعد على السعادة. وضع الجسد يتوقف على الطريقة التي فيها تمنحونه “البنزين”. يمكن فعل ذلك بواسطة عادات يومية تقويه بالغذاء المتوازن وأسلوب الحياة الصحي والفعّال.

2. مارسوا الرياضة باستمرار:
الرياضة من الممكن أن تحسّن من الحالة النفسية وتحارب الاكتئاب.

3. خصصوا الوقت للاسترخاء:
هذا الأمر مهم لتستعيدوا طاقاتكم, ويمكن تحقيقه كالتالي:
1. الجلوس لوحدك بهدوء. 2) استرخاء العضلات من القدمين حتى الرأس. 3) التركيز بالتنفس. 4) نفس عميق. 5) التفكير بصورة تسبب الراحة. ممارسة هذه الأمور يومياً لمدة 20 دقيقة يشحن الروح ويساعد على النوم.

4. الهدف:
السعادة تنبع أيضاً من الشعور بتحقيق الأهداف ولذلك اتبعوا التالي:
1) اعرفوا الأمور التي تعشقونها. 2) حددوا مهمتكم. 3) جدوا عملاً تحصلون منه على المال. 4) كونوا واثقين مما تتقنوا عمله.

5. كونوا ممنونين:
بدل أن تشتكوا على الأمور السلبية في حياتكم, ركّزوا بالأمور الإيجابية وقدّروها صغيرة كانت أو كبيرة.

6. ركّزوا بالأمور التي تستطيعون السيطرة عليها:
كلنا لدينا دائرة القلق التي سببها أمور خارجة عن سيطرتنا. اختاروا التركيز بالأمور التي تستطيعون تغييرها بدلاً من الأمور الخارجة عن سيطرتكم ولا تستطيعون تغييرها.