بياض – موقع الصنارة نت https://sonara.net موقع الأخبار الأول | الناصرة والمنطقة Tue, 19 Dec 2023 21:09:39 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 https://sonara.net/wp-content/uploads/2022/09/cropped-logo-01-32x32.png بياض – موقع الصنارة نت https://sonara.net 32 32 أومليت بياض البيض بالجبن والخضار للرجيم https://sonara.net/%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/79984/ https://sonara.net/%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/79984/#respond Tue, 19 Dec 2023 21:09:39 +0000 https://sonara.net/?p=79984 أومليت بياض البيض بالجبن والخضار للرجيم … وصفة فطور صباحية خاصة للرجيم جربيها على طريقة مطبخ سيدتي، لتتمتعي برشاقة وخفة بتناول وجبات مميزة ولذيذة وصحية من موقعنا المقادير – بياض البيض : 4 حبات – زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة – الطماطم الكرزية : ربع كوب (مقطعة) – السبانخ : ربع كوب (ورق صغير […]]]>

أومليت بياض البيض بالجبن والخضار للرجيم … وصفة فطور صباحية خاصة للرجيم جربيها على طريقة مطبخ سيدتي، لتتمتعي برشاقة وخفة بتناول وجبات مميزة ولذيذة وصحية من موقعنا

المقادير
– بياض البيض : 4 حبات
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
– الطماطم الكرزية : ربع كوب (مقطعة)
– السبانخ : ربع كوب (ورق صغير / مفروم)
– البصل : ربع كوب (مفروم)
– جبن البارميزان : 2 ملعقة كبيرة (مبشور)
– ملح : حسب الرغبة
– فلفل أسود : حسب الرغبة
طريقة التحضير
في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة سخني زيت الزيتون.
أضيفي البصل إلى الزيت واقليه مع التحريك من حين لآخر.
أضيفي الطماطم، والسبانخ، والملح، والفلفل الأسود وحركي لمدة دقيقتين.
اسكبي بياض البيض فوق الخضار واتركيه حتى ينضج ويتماسك، ثم خففي الحرارة، يستغرق ذلك حوالي 7-8 دقائق حتى ينضج بياض البيض.
بمجرد أن ينضج الجزء السفلي من البيض، أضيفي جبن البارميزان على الوجه وقدميه ساخناً.

]]>
https://sonara.net/%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/79984/feed/ 0
أومليت بياض البيض للرجيم https://sonara.net/%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/%d9%85%d8%b7%d8%a8%d8%ae/53733/ https://sonara.net/%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/%d9%85%d8%b7%d8%a8%d8%ae/53733/#respond Thu, 11 May 2023 10:47:12 +0000 https://sonaranet.wpengine.com/?p=53733 أومليت بياض البيض للرجيم … نقدم لكِ من مطبخ سيدتي وصفات وأنواع من الأومليت الشهي والخاص بالرجيم، حافظي على رشاقتك وتناولي وصفات البيض الخفيفة والطيبة والسريعة المقادير – بياض البيض : 4 حبات (كبير الحجم) – ملح : ملعقة صغيرة (كوشير) – فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة (مطحون طازج) – ثوم بودرة : نصف […]]]>

أومليت بياض البيض للرجيم … نقدم لكِ من مطبخ سيدتي وصفات وأنواع من الأومليت الشهي والخاص بالرجيم، حافظي على رشاقتك وتناولي وصفات البيض الخفيفة والطيبة والسريعة

المقادير
– بياض البيض : 4 حبات (كبير الحجم)
– ملح : ملعقة صغيرة (كوشير)
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة (مطحون طازج)
– ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة
– جبن البارميزان : ملعقة كبيرة (مبشور)
– البصل الأخضر : ربع كوب (مقطع)
– الطماطم الكرزية : كوب (مقطعة أنصاف)
– زيت الزيتون : قليل (رذاذ)
طريقة التحضير
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق.
في هذه الأثناء، اخفقي بياض البيض في وعاء متوسط الحجم، مع الملح والفلفل ومسحوق الثوم حتى يصبح رغوياً ويتم وضع جبن البارميزان.
أضيفي الخضراوات إلى بياض البيض واخفقيهم مجدداً.
رشي المقلاة برفق برذاذ زيت الزيتون، ثم صبي الخليط في المقلاة، مع إمالة المقلاة لتوزيعها بالتساوي.
بمجرد أن تبدأ الحواف في التماسك، قللي الحرارة إلى متوسطة / منخفضة، ثم ارفعي حواف الأومليت برفق وبشكل متكرر، وقومي بإمالة المقلاة للسماح لبياض البيض الذي لا يزال سائلاً بالانزلاق إلى قاع المقلاة، حيث يتم طهيه بشكل أسرع.
عندما ينضج قاع الأومليت ويصبح الجزء العلوي متماسك، ولكنه لا يزال رطباً، اقلبي الأومليت بحذر.
انقلي الأومليت إلى صحن التقديم.
سمات

]]>
https://sonara.net/%d8%a3%d9%88%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/%d9%85%d8%b7%d8%a8%d8%ae/53733/feed/ 0