اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

ما هو "ريجيم ماكرو" المنتشر بين النجوم؟

ينتشر منذ مدة نوع جديد من الحِميات الغذائية، يُسمّى "ريجيم ماكرو"، وهو يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة: البروتينات، الدهون والكربوهيدرات، ويحظى هذا النوع من الحميات بأهمية كبيرة لدى الرياضيين وبعض النجوم.

ويصنَّف "ماكرو" بين الحميات الصحية التي تستغرق وقتاً طويلاً للتخلص من الدهون والحصول على جسم رشيق، وذلك لأنه يركز على احتساب المغذيات الكبيرة أولاً، ويستوجب البقاء ضمن حدّ معين من السعرات الحرارية، بحيث يحسب الشخص احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية ويحدد وحدات الماكرو الخاصة به وفقاً لذلك.

ويمكن أن تكون هناك مخاطر مرتبطة بـ"ريجيم ماكرو" إذا كان النظام الغذائي للفرد شديد التقييد ويعتمد على مكونات بسيطة، إضافة الى معاناته من نقص بعض الفيتامينات والمعادن.

ويتميّر هذا النوع من الريجيم بأن لا نظام غذائياً محدداً له، بل تختلف احتياجات المغذيات الكبيرة بالنسبة الى كل شخص، ومنها احتساب السعرات الحرارية التي يحصل عليها خلال النهار بحسب حاجة الجسم، ويُفضّل أن يسجّل كل شخص الأطعمة التي يستهلكها ويهتم بالتالي بالمغذيات الكبيرة التي يتناولها. وبعملية حسابية بسيطة، يمكن معرفة الكميات (إجمالي السعرات الحرارية اليومية × نسبة المغذيات الكبيرة) والسعرات الحرارية لكل غرام.


>>> للمزيد من صحة ومرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة