اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

خبير غذائي: النوم أفضل من الجيم لخسارة الوزن

كشف خبير بريطاني أن الحصول على قسط كافي من النوم أفضل من المداومة على صالات الجيم للراغبين بخسارة الوزن الزائد.

وقال الدكتور غي ميدوز في حديث لصحيفة ميرور أونلاين "في الوقت الذي نعيش فيه جميعاً حياة مزدحمة، غالباً ما يسألني المراجعون عما إذا كان الاستيقاظ قبل ساعة من الذهاب للعمل والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية فكرة جيدة أم لا".

وأضاف "في نظري، الرياضة مهمة للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية، ولكن يجب أن لايكون ذلك على حساب النوم مطلقاً. وعلى العكس تماماً، إذا كنت جاداً في بلوغ أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يجب أن يكون جزءاً أساسياً من خطة التدريب الخاصة بك".

تصوير afp



ويمضي الدكتور ميدوز في شرح أن مقدار النوم الذي نحتاجه يمكن أن يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يجب أن نحصل على ثماني ساعات من النوم لنشعر بالحيوية طوال اليوم.

ويواصل قائلاً "إذا كان السبب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو إنقاص وزنك، فإن الحصول على مزيد من النوم قد يكون هو الحل أيضاً. النوم ضروري لتنظيم هرمونات الشهية مثل الجريلين واللبتين، المسؤولة عن التحكم في إحساسك بالجوع والشبع".

وأوضح الدكتور ميدوز "يقول العلماء إنه بعد ليلة نوم فقيرة، يمكن أن يزداد شغفنا بالطعام بنسبة تصل إلى 45 في المائة، وهو ما يفسر السبب في أن الكثيرين يأكلون في المتوسط ​​300 سعرة حرارية إضافية في اليوم. وهذا يتماشى مع الأبحاث الأخرى التي وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في المتوسط ​​لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم".


>>> للمزيد من صحة ومرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة