اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

هل تختلف فوائد التمارين في المساء عن الصباح؟

خالفت نتائج دراسة جديدة الاعتقاد الشائع بخصوص فوائد تمارين الصباح، وتوصلت إلى نتيجة مفادها أن التمارين في المساء لا تقل أهمية عنها في أي وقت آخر.



ووجد فريق البحث الدانماركي الذي أجرى الدراسة فرقاً في تأثير التمارين حسب الوقت الذي تؤدَّى فيه، ويتعلّق الفرق بالطاقة وحرق السعرات، لكن ليس لذلك علاقة بفوائد التمارين للقلب والدورة الدموية.



وأظهرت النتائج التي نشرتها دورية "سِل ميتابوليزم" أن ممارسة التمارين في بدايات اليوم تفيد أكثر عملية حرق السكر والدهون، بينما تمتاز تمارين المساء بأنها تشحن الجسم بطاقة تمتد لفترة أطول.



ويرجع الفارق في تأثير وقت التمارين إلى الاستعدادات الجينية للعضلات.



ونظراً لأن العضلات تستطيع حرق الجلوكوز أكثر خلال النهار، نصحت نتائج الدراسة من لديهم مخاوف من ارتفاع السكر بالدم أو يريدون التخلص من دهون الجسم بعدم تأخير ممارسة التمارين إلى المساء.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة