اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

الرياضة دواء جسدي ونفسي.. كيف؟

للرياضة آثار إيجابية على صحة الانسان فقد أشارت دراسة أخيرة الى أن الإنسان عندما يلتزم بتمارين منتظمة لحوالي 30 إلى 45 دقيقة على الأقل فذلك سيحسن تلقائياً حالته الجسدية والنفسية. فالرياضة تعمل على رفع معدل ضربات القلب ويزيد من نشاط الدماغ.



وقد جاء في احدى المدونات الخاصة بجامعة هارفاردالطبية البريطانية أن "التمارين الرياضيةلديها قدرة فريدة على خلق الابتهاج والاسترخاء، وتوفير التحفيز والهدوء لمواجهة الاكتئاب وتبديد الإجهاد".



ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60-88، والذين يمارسون الرياضة فيمشون مثلاً لمدة 30 دقيقة يومياً تحسنوا كثيراً على صعيدالذاكرةفأصبحوا يتذكرون الاشياء بطريقة أسرع.



أما الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد فإن 30 دقيقة فقط من المشي كل يوم كفيلة لتحسين مزاجهم فهي "كافية لإنتاج أثر يوازي العلاج السريري، وأثبتت كذلك من ناحية إحصائية تقليل معدل الاكتئاب".




>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة