اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

خطوات للحدّ من الإدمان المفرط على الطعام

في وقتٍ يرى البعض أنّ السبب الأساسي للإدمان على الطعام خصوصاً على الحلويات والشوكولايعود الى حالات نفسية معينة، تؤكد إختصاصية التغذية لمى غبالي أنه وبحسب الدراسات العلمية قد يرجع سبب الإدمان هذا الى حاجة فيزيولوجية لتناول الطعام الغني بممضادات التأكسد في ساعات التوتر والشدة.



ورغم أنّ السبب الأساسي ليس مؤكداً بعد، إلا أنّ بعض الخطوات البسيطة قد تساعد على الحدّ من هذه الحاجة الملحة، ومنها:


• في حال الشعور بالحاجة الضرورية لتناول مأكولات ذات سعرات حرارية عالية، يمكن تأجيل تطبيق هذا الشعور الى حوالى 20 دقيقة، فقد يزول هذا الشعور المغري.


• إستبدال المأكولات المغرية بأخرى مفيدة وخالية من السعرات الحرارية العالية كالفاكهة، الخضار والمكسرات النيئة.


• الإكثار في تناول الوجبات على مدار اليوم، شرط أن تكون الوجبة خفيفة جداً.


• الامتناع عن تناول الطعام أمام شاشة الكمبيوتر أو لدى مشاهدة التلفاز.


• في حال الإصرار على تناول الشوكولا، يجب أن يحتوي على البسكويت وأن يكون ذات سعرات حرارية قليلة.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة