اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

3 طرق للتخلص من آلام الظهر!

جميع الذين يمارسون أعمالاً مكتبية ويقضون أوقاتاً طويلة على مقاعدهم، يشتكون من آلام الظهر والمفاصل، وفي الخطوات التالية نشرح كيفية التخلص من هذه الآلام:


أولا: الحصول على حمام دافئ وتسليط الماء على الأماكن المتعبة يؤدي إلى تهدئة توتر الأعصاب، وجعل العضلات في حالة راحة.



ثانيا: الاستلقاء على الظهر مع رفع الأقدام إلى الأعلى مرة ونحو الصدر مرة أخرى تجعل وضع العضلات في صورة أفضل، ويخفف من الألم.



ثالثا: العلاج بالتناوب بين وضع الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الوجع التي تكون عادة أسفل الظهر.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة