اخر الاخبار
تابعونا

الطقس: أجواء صافية إلى غائمة جزئياً

تاريخ النشر: 2021-02-27 08:17:22
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

هذا ما يحدُث للجسم بعد المشي السريع لمدة 5 دقائق فقط!!

قال باحثون  في دراسة حديثة إن ممارسة أحد التمرينات القوية كالجري لمدة 5 دقائق فقط أو المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة هو كل ما يحتاجه الجسم لجني الفوائد. 




وفي الدراسة، قارن دكتور "ثيجس ايجسفوغيلز" ودكتور "بول تومبسون"، تأثيرات المقادير المتفاوتة للتمرينات المعتدلة والقوية على أمراض القلب والشرايين ومعدلات الوفاة. 



ووجد الطبيبان أن "أقل الجرعات فاعلية" – أو أقل قدر يمكن ممارسته من التمرينات الرياضية لإفادة الصحة – هو ما يعادل مدة قدرها 105 دقيقة في الأسبوع. 



وبينما أوصى مسؤولو قطاع الصحة في بريطانيا بممارسة رياضة المشي السريع أو ركوب الدراجات أو القيام بأعمال البستنة لمدة نصف ساعة على مدار 5 أيام في الأسبوع، فقد جاءت تلك الدراسة الحديثة لتؤكد أنه يمكن تحقيق نفس النتائج بمدة زمنية أقل.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة