اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

هذا ما يحدُث للجسم بعد المشي السريع لمدة 5 دقائق فقط!!

قال باحثون  في دراسة حديثة إن ممارسة أحد التمرينات القوية كالجري لمدة 5 دقائق فقط أو المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة هو كل ما يحتاجه الجسم لجني الفوائد. 




وفي الدراسة، قارن دكتور "ثيجس ايجسفوغيلز" ودكتور "بول تومبسون"، تأثيرات المقادير المتفاوتة للتمرينات المعتدلة والقوية على أمراض القلب والشرايين ومعدلات الوفاة. 



ووجد الطبيبان أن "أقل الجرعات فاعلية" – أو أقل قدر يمكن ممارسته من التمرينات الرياضية لإفادة الصحة – هو ما يعادل مدة قدرها 105 دقيقة في الأسبوع. 



وبينما أوصى مسؤولو قطاع الصحة في بريطانيا بممارسة رياضة المشي السريع أو ركوب الدراجات أو القيام بأعمال البستنة لمدة نصف ساعة على مدار 5 أيام في الأسبوع، فقد جاءت تلك الدراسة الحديثة لتؤكد أنه يمكن تحقيق نفس النتائج بمدة زمنية أقل.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة