اخر الاخبار
تابعونا

الناصرة - وفاة زاهي جمال ابو حنا

تاريخ النشر: 2021-03-01 11:14:56
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

5 نصائج لتجنب زيادة الوزن في رمضان وعيد الفطر

على الرغم من الصيام لمدة 30 يوما، إلا أن كثير من الناس يكتسبون وزنا زائداخلال شهر رمضان وأيضا عيد الفطر، ولتجنب زيادة الوزن في تلك الأيام يجب إتباع 5 نصائح مهمة.



-          الشيء الأكثر أهمية هو شرب الماء قبل تناول الطعام، فمن الأفضل شرب من كوبين إلى 6 أكواب من الماء قبل الأكل.


-          وفقا لدراسة حديثة، شرب حوالي 16 أوقية من الماء يعزز الأيض الواحد بنحو 24%، وهو ما يساعد الفرد في فقدان وزنه بدلا من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.




-          لا تنامي مباشرة بعد تناول السحور، ينصح بتناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.



-          السحور الأفضل هو الذي يحتوي على 2 كوب من الماء والحليب أو الزبادي، على الرغم من مذاق الزبادي الشهي، الكثير من الناس لا يدركون فوائده في فقدان الوزن، فهو يساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.




-          وفقا لدراسة أجرتها المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي، يؤثر الزبادي في صحة المرأة بشكل إيجابي، فالنساء الذين يتناولون ثلاث حصص من اللبن يوميا فقدوا المزيد من الدهون مقارنة بنفس المجموعة التي كانت تتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة