اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

30 دقيقة من الرياضة يومياً أفضل من الإقلاع عن التدخين


أظهرت دراسة نشرت الجمعة أن ممارسة الرياضة المكثفة أو المعتدلة لمدة نصف ساعة يومياً يفيد المسنين السبعينيين في إطالة أعمارهم أكثر من الإقلاع عن التدخين.



وكتب الباحثان النرويجيان أنغار هولم وسيغموند ألفريد أن "ممارسة الرياضة سواء بشكل مكثف أو معتدل يرتبط بانخفاض معدل الوفيات، مع أخذ كل أسباب الوفاة بعين الاعتبار".



وشملت هذه الدراسة 16 ألف رجل ولدوا بين العامين 1923 و1932 وخضعوا لاختبارات طبية وأجابوا عن أسئلة بين العامين 1972 و1973، ثم أعيدت الاختبارات والأسئلة مع ستة آلاف منهم في العام 2000 وتلقوا متابعة حتى العام 2011.



وتبين أن ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يومياً مهما كانت حدتها، بواقع ستة أيام في الأسبوع تؤدي إلى تخفيض خطر الوفاة 40% لدى من هم فوق السبعين عاماً.



وجاء في الدراسة أن "ممارسة الرياضة تفيد في هذا الإطار أكثر من الإقلاع عن التدخين مع أخذ كل العوامل المسببة للوفيات بعين الاعتبار".



وسبق أن أشارت أبحاث أخرى إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لدى من هم فوق الـ45 تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13%.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة