لتنشيط الدورة الدموية تمارين صباحية،إكتشفيها

-         تمارين للظهر شدّ ساقيك باتّجاه القفص الصدري وأميل ظهرك كقوس منحنٍ. بعدها إهتم لتحريك ظهرك بحركات دائرية عند الخصر تحديداً.

-         تمارين التنفّس أمام النافذة وتحت أشعّة الشمس، قومي بتمارين التنفّس التي تبدأ بإفراغ الهواء من معدتك، وإعادة حبسها. ركّزي خلال هذا التمرين على معدتك وحبس النفس أطول مدّة ممكنة مع تحريك الرأس يميناً وشمالاً.

-         تمارين التنشيط يرتكز هذا التمرين على الجري في مكانك مع تحريك يديك ذهاباً وإياباً. كما يمكنك تحريك خصرك يميناً وشمالاً والنزول للمس رجليك والنهوض بشرعة.

-         التربيت إهتم للتربيت على الفخذين، أو أي مكان تجده متشنّجاً في جسمك، بذلك توقظه وتنشّط الدورة الدموية.

>>> للمزيد من اضغط هنا