اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

لتنشيط الدورة الدموية تمارين صباحية،إكتشفيها

-         تمارين للظهر شدّ ساقيك باتّجاه القفص الصدري وأميل ظهرك كقوس منحنٍ. بعدها إهتم لتحريك ظهرك بحركات دائرية عند الخصر تحديداً.

-         تمارين التنفّس أمام النافذة وتحت أشعّة الشمس، قومي بتمارين التنفّس التي تبدأ بإفراغ الهواء من معدتك، وإعادة حبسها. ركّزي خلال هذا التمرين على معدتك وحبس النفس أطول مدّة ممكنة مع تحريك الرأس يميناً وشمالاً.

-         تمارين التنشيط يرتكز هذا التمرين على الجري في مكانك مع تحريك يديك ذهاباً وإياباً. كما يمكنك تحريك خصرك يميناً وشمالاً والنزول للمس رجليك والنهوض بشرعة.

-         التربيت إهتم للتربيت على الفخذين، أو أي مكان تجده متشنّجاً في جسمك، بذلك توقظه وتنشّط الدورة الدموية.


>>> للمزيد من اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة