اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

رجيم الأسبوع

خضروات
الافطـــــــار

********

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم او عصير بدون سكر

+1 فنجان كورن فليكس بلبن خالى دسم

 أو    2 مغرفة بليله دايت بلبن خالى دسم

الغــــــــذاء

********

اليوم الاول: وجبة مفتوحة

اليوم الثانى : نصف ك سمك + 4 معالق ارز + سلطة

اليوم الثالث : 1/8 ك لحمه + 10 محشي كرنب + سلطة

اليوم الرابع : ربع ك كفته مشويه + 1 خبز سن  + سلطة

اليوم الخامس: 5 مغارف عدس + 1 خبز سن + سلطة

اليوم السادس: ربع فرخه + ربع ك بطاطس فى الفرن + سلطة

اليوم السابع : 1/8 ك لحمه + ربع ك بطاطس فى الفرن + سلطة

العشــــــاء

********

1 قطعة جبنه بيضاء

أو1 شريحة شيدر

+ 1 توست سن

أو2 مغارف شوربة خضراوات

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة