اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

تمارين رياضية يجب إتباعها قبل وبعد الدورة الشهرية

تساعد التمارين الرياضية في منح الجسم النشاط والطاقة، ولكن من المهم اختيار أنواع الرياضة المناسبة مع التغيرات الجسدية تمر بها المرأة قبل وبعد الدورة الشهرية.

تشعر المرأة قبل الدورة الشهرية برغبة شديدة في تناول مختلف أنواع الحلويات والموالح الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك خلال هذه الفترة ينصح بحرق العدد الأكبر من السعرات الحرارية من خلال ممارسة رياضة الركض أو المشي أو الأبروبيكس أو الرقص أو الزومبا.



أما أثناء الدورة الشهرية فتكونين بحاجة إلى تمديد عضلات جسمك والشعور بالاسترخاء والراحة والهدوء، لذا فاليوغا مناسبة جدا خلال هذه الفترة من الشهر، فمن خلال ممارسة اليوغا لمدة 45 دقيقة يمكنك تخفيف آلام البطن والتقلبات المزاجية التي تطرأ عليك في هذه الفترة، كما أن رياضة المشي يعتبر مثاليا لهذه الفترة.



وينصح بعد انتهاء الدورة الشهرية بممارسة الرياضات التي تتطلب مجهودا إضافيا مثل رفع أوزان الدامبل أو البيلاتس، حيث تبعث طاقة قوية في جسمك من جديد في هذه الفترة، وذلك بحسب موقع "أنا زهرة".

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة