تشهد البلاد مؤخرا تصعيدا في الوضع الأمني مما قد يزعزع الشعور بالأمن والأمان وقد يثير الشعور بالقلق والخوف لدى الاهل والابناء. هذه مشاعر طبيعية لوضع غير طبيعي.
دورنا كأهل هو مساعدة أولادنا على استرجاع الشعور بالأمان, الحفاظ قدر المستطاع على روتين يومي ثابت لهم ومراعاة احتياجاتهم الجسمانية والنفسية.
اليكم 10 نصائح لمساعدة أولادكم في حالات الخوف:
1. نحن الاهل كالمرآه للطفل وهنالك تطابق بين ردود فعل الاهل للضائقة وبين ردود فعل الأطفال. يتأثر الأطفال بشكل كبير من رسائل الاهل الكلامية والغير كلامية منها. عندما يبث الاهل الطمأنينة والهدوء يستوعب الأطفالالرسالة.
2. اسألوهم عن مشاعرهم وعما يعرفونه عن الاحداث من حولهم. اوصلوا لهم المعلومة عن الواقع بطريقة مناسبة لعمرهم ودون الخوض في التفاصيل.
3. بثوا لهم شعورا بالأمان وحافظوا على تقاربكم الجسدي منهم. الاحتضان, القبلات واللمسات اللطيفة تساعد الاطفال على الشعور بالطمأنينة والامان.
4. شجعوهم على مشاركتكم أفكارهم ومشاعرهم وأجيبوا على اسئلتهم لترتبوا معلوماتهم.
5. خذوا معهم نفسا بطيئا عميقا للتقليل من التوتر ولتهدئة الجسم والعقل بحيث يكون الزفير أطول من الشهيق كما لو انكم تشتمون وردة وتطفئون شمعه ببطئ.
6. لا تقولو لهم “لا تخف” او “لا تقلق” وانما تفهموهم واعطوهم الشرعية لمشاعر الخوف والقلق فهي ردة فعل طبيعية لوضع غير طبيعي. يمكن ان تقولو لهم “انا معك وانه حقا وضع محزن ومؤلم”.
7. قللوا وحددوا من المدة الزمنية لمشاهدة الاخبار وانتبهوا على الا ينكشفوا لمشاهد او لمحتوى مخيف او غير مناسب لعمرهم.
8. حافظوا على روتين يومي منتظم وثابت فهذا يساعد الأطفال بالشعور أن الأمور قيد السيطرة ويعزز شعور الأمان الداخلي لديهم. اقضوا معهم وقتا مشتركا وممتعا للرسم, اللعب, الاستماع للموسيقى او القيام بأي فعاليات يحبونها.
9. شاركوهم المهام المنزلية ووزعوا عليهم المهام حسب قدراتهم واهتماماتهم فهذا يعطيهم الشعور بالقوة, المسؤؤلية والاهمية.
10. لكل طفل طريقة مختلفة للتعبير عن مشاعره بأوقات الطوارئ. علينا كأهل تقبل هذا الاختلاف وإعطاء الطفل الشعور بالمحبة والهدوء وأن نعرف كيف نلائم ردود افعالنا لكل طفل. تذكروا ان رسالتنا لهم كأهل مهم ان تكون“اننا نحن كأهل قد تخطينا أوضاع مشابهة في الماضي وأيضا الان ومعا سنتخطى الوضع الحالي”.