اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل

', '
' ); $rand_keys = array_rand($input, 1); echo $input[$rand_keys] . "\n"; ?>
كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما يتسبب في حال تناولها بزيادة السعرات الحرارية وبالتالي السمنة، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح للتقيد بها خلال العيد والعطل:



- وضع خطة رياضية للعطلة وتحديد أوقات لممارسة الرياضة.



- ممارسة التدريبات المتقطعة عالية الكثَّافة وهذا ما يُقلل من الدهون والوزن في منطقة البطن مع المحافظة على الكُتلة العضلية وصحة القلب والأوعية الدموية.



- استهلاك الطاقة (السُعرات الحرارية) ويمكن الإستعانة بجهاز خاص ليُساعدك في حساب ما تحرقه من سُعرات حرارية في الوقت الحقيقي.



- يجب ان نحدد أهدافنا قبل الذهاب في العُطلات، مثل كمية السُعرات الحرارية التي نتناولها.



- اركن السيارة في مكان بعيد عن مراكز التسوق وتنقل على قدميك لحرق مزيد من السُعرات الحرارية إلى جانب التنقُّل في أرجاء مركز التسوق.



- إشرب الكثير من الماء فشرب الماء لا يُساعد فقط على هضم الطعام بصورة سليمة، بل إنه يُساعد الجسم في أداء وظائفه بشكل صحيح.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة