اخر الاخبار
تابعونا

تراجع أسعار النفط عالميا

تاريخ النشر: 2020-08-15 03:21:01

عون: التحقيق مستمر بتفجير مرفأ بيروت

تاريخ النشر: 2020-08-14 20:11:26
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

حيلة جديدة لإنقاص الوزن في 21 يوماً!

 منذ عدة سنوات بدأ علم التغذية ينتشر بشكل كبير في مجال اللياقة البدنية وأصبح هناك الكثير من المتخصصين في مجال الأنظمة الغذائية التي تساعد على نمو العضلات وحرق الدهون وفق ما يقتضيه العلم . 



وتعد حمية الطعام النيئ الغذائية أحد تلك الأنظمة الحديثة التي اتبعها الكثير من البشر والمشاهير حول العالم، وانقسمت حولها الانطباعات بشأن مدى فاعليتها في حرق الدهون من عدمه. 



وفي التقرير التالي سوف نتناول هذه الحمية



يعد استخدام الطعام غير المطهو والمنحصر في الخضراوات والفواكه هو الأساس الذي يجب اتباعه لمن أراد أن يجرب تلك الحمية التي تستمر لمدة 21 يوماً فقط . 



ويسمح بتناول أي كمية من الفاكهة والخضراوت النيئة المطهو بشكل بسيط جداً على البخار في هذا النظام الغذائي ماعدا البطاطس التي يسمح بطهيها بشكل طبيعي. 



وقبل أن تقرر اتباع هذا النظام هناك بعض النقاط الهامة التي يجب أن تعلمها عنه و المتمثلة في :- 



1- لا تتناول النشويات المتمثلة في الخبز أو الأرز البني واللحوم بأنواعها والمكسرات والفاكهة المجففة أو الطازجة في وجبة واحدة.



2-يمكنك تناول الخضراوات النيئة المطهية على البخار بشكل خفيف مع صنف واحد فقط من الأطعمة السابقة . 



3- من المحتمل أن تواجه بعض المشاكل الهضمية في الأيام الأولى من اتباعك لتلك الحمية . 



- الوجبات الرئيسية



لا يوجد الكثير من الوجبات المتنوعة في هذا النظام، فالأطباق الرئيسية تنحصر فيما يلي:- 



1- الخضراوات النيئة مع 4 ملاعق من الأرز البني أو قطعة من الخبز البني . 



2- الخضراوات النيئة مع الفواكهة الطازجة.



3- الخضراوات النيئة مع قطعة صغيرة من اللحم الأحمر أو لحوم الدجاج أو السمك. 



والجدير بالذكر أنك سوف تتناول 3 وجبات رئيسية يومياً من الأصناف السابق ذكرها.



- الوجبات الفرعية 



وهي الوجبات التي يمكنك أن تأكلها عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية . 



1- الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة والتي تتجاوز نسبة وجود الكاكاو فيها الـ 60%. 



2- تناول الفواكهة المجففة. 



3- الآيس كريم المصنوع من الألبان فقط، وليس المواد الصناعية الملونة.



4- الفاكهة الطازجة. 



5- المكسرات النيئة غير المحمصة. 



6- الخضراوات النيئة. 

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة