اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

مع هذه الأطعمة... وداعاً للقهوة بعد اليوم

أكدت الدراسات وجود أطعمة قادرة على مدّ الجسم بالنشاط الذي يحتاج إليه عند انطلاقته كلّ يوم أو في حال الشعور بالكسل منتصف النهار، في حين شريحة كبيرة من الأشخاص تعتمد على إعداد كوب من القهوة من اجل هذه الغاية. وأبرز هذه الأطعمة : 



اللّوز: يحتوي اللوز على دهون مفيدة وبروتينات تحدث توزان في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.



الموز: يُعد الموز فاكهة غنية بالفيتامينات القادرة على إحداث توازن في مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة.



الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل بديلاً أفضل من القهوة نظراً إلى أنّه يزوّد الجسم بالطاقة أسرع منها.


البيض: البيض غني بالحديد والبروتين، يمد الجسم بالطاقة، لا سيّما إذا تم تناوله على الفطور.


المياه:  8 أكواب من المياه يومياً، لها فوائد بالنسبة إلى الجسم والدماغ والبشرة.


اللبن: اللبن وجبة خفيفة مناسبة في مكان العمل نظراً إلى قدرته على تعديل مستويات السكر في الدم ومد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.


فول الصويا: تتميّز هذه الحبوب بغناها بالفيتامين "ب"، لذلك يُنصح بأخذ حفنة منها ووضعها في المايكرويف لمدة تتراوح بين 30 و50 ثانية ثم رش عليها القليل من الملح.


حبوب الفطور الكاملة: يفضَّل الإستغناء عن حبوب الفطور العادية الغنية بالسكر بتلك الكاملة نظراً إلى أنّها تطيل فترة الإحساس بالشبع.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة