.jpg.jpg)
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.
ولكن يجب إن يتضمن برنامج ممارسة الرياضة الجيد والمتوازن أربع مكونات أساسية وهي:
- اللياقة البدنية الهوائية.
- تدريب القوة.
- تمارين تقوية العضلات الأساسية.
- تدريب التوازن والتمدد.
وإذا لم تقم بالأربع مكونات، فقد حان وقت الجمع بين أنشطة الروتين الخاص بك.
