اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.



ولكن يجب إن يتضمن برنامج ممارسة الرياضة الجيد والمتوازن أربع مكونات أساسية وهي: 


- اللياقة البدنية الهوائية. 


- تدريب القوة. 


- تمارين تقوية العضلات الأساسية.


- تدريب التوازن والتمدد. 


وإذا لم تقم بالأربع مكونات، فقد حان وقت الجمع بين أنشطة الروتين الخاص بك.



>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة