اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

عشر طرق بسيطة لتخفيف وزنك إذا كنتى لا تستطيعي الإستغناء عن طلب الوجبات السريعة

ان كنت ممن أعتادت على الأكل من المطاعم خارج المنزل حتى تسعة مرات خلال الأسبوع الواحد بتقليل هذه المرات مرة واحدة خلال الأسبوع وطلب سلطة الدجاج المشوي بدلا من وعاء كبير من المكرونة يمكن أن تفقدي 20 باوند خلال شهر



توقفى عن طلب الأطعمة لتأتيك إلى المنزل أو العمل واختاري مطعم المسافة بينه وبينك معقولة بحيث تستطيعي المشي يوميا للحصول على وجبتك المعتادة



لا تستغني عن وجبة الأفطار فقط حافظي على ألا تزيد يوميا عن 300 سعر حراري مثلا شطيرة من زبدة الفول السوداني وزبدة التفاح سوف تقلل من شاهيتك طوال اليوم وقد تخسري من وزنك 60 باوند لو استمررتي على هذا النظام لمدة عام



حاولي أن تؤدي بعض التمرينات الرياضية أثناء الفواصل الإعلانية وأنت تشاهدي التليفزيون أو تقومي باى عمل روتيني مثلا حاولى أخذ فاصل رياضي بسيط أثناء غسيل الأواني مما يساعد على حرق سعرات زائدة ويكسر الملل



الأقلاع عن التدخين فورا والأشتراك باى صالة رياضية قريبة تكون كشئ اساسي حياتك اليومية



تبديل الأطعمة التي إعتدتي عليها وتتناولينها بكثرة بأطعمة أخرى صحية وأقل في السعرات الحرارية مثلا استبدال الأيس كريم بزبادي يحتوي على سعرات حرارية قليلة وكمية سكريات أقل



إذا تناولتي العشاء بالخارج حاولى المشي أكبر مسافة ممكنة للمنزل لحرق بعض من السعرات الحرارية الزائدة وتجنبي عدم النوم بعد الأكل مباشرة



أضيفي الخضروات وبكثرة مع جميع الأكلات التي تحبينها



عند طلبك الوجبات السريعة حافظي دائما على طلب أصغر الأحجام وأقل الكميات.



لا تجعلي الشيكولاتة في متناول يدك دائما ويستحسن الحرص على عدم شرائها ووضعها بالمنزل مطلقا وحاولي الاستغناء عنها ببعض المسليات قليلة السعرات

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة