اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

فيديو: هكذا تمارس الرياضة باستخدام مناشف الحمّام

يعتقد الكثيرون أنهم بحاجة إلى العديد من المعدات والأجهزة لممارسة الرياضة والحفاظ على الرشاقة، لكن أحد الناشطين على موقع التواصل الاجتماعي يوتيوب أثبت أن بالإمكان تحقيق ذلك باستخدام مناشف الحمّام الصغيرة فقط.



ويقول ستيفن هاندسايدز إن بالإمكان ممارسة الرياضة في غرفة الفندق دون الحاجة إلى ارتياد صالات الجيم، وذلك باستخدام المناشف التي تساعد في أداء العديد من التمارين الرياضية المفيدة للجسم بحسب ما أوردت صحيفة دايلي ميل البريطانية.



في البداية يمكنك ممارسة تمرين مفيد لعضلات الذراعين والساقين، من خلال وضع منشفة تحت كل يد ومنشفة تحت كل قدم بوضعية مشابهة لتمرين الضغط، ومن ثم تحريك القدمين للأمام والخلف وفتحهما وضمهما عدة مرات، وتحريك كل يد يميناً ويساراً وإلى الأمام.



التمرين التالي من وضعية الوقوف، حيث تثبت المنشفة عند الحافة العليا لباب الحمّام، وتمسك بها بكلا الذراعين تارة وكل ذراع على حدى تارة أخرى، ويحرك الجسم إلى الأمام والخلف، كما يمكن الإمساك بمنشفة بأحد الذراعين، وترك القدم المناظرة لها حرة في الهواء مع تحريك الذراع الأخرى بحركة نصف دائرة.



ولا تحتاج هذه التمارين من وقتك سوى 10 دقائق فقط في الصباح، وتساعد على تقوية عضلات الذراعين والساقين وحرق السعرات الحرارية الزائدة، دون أن تخرج من الغرفة.

>>> للمزيد من حول العالم اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة