اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

رجيم لخسارة 1 كيلو في اليوم

يعتبر نظام التغذية الذي وضعه الخبير الألماني هوف مايير، أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن، حوالى 4 كيلو خلال 4 أيام، أي بمعدل 1 كيلو يومياً، وذلك لأن في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضرورياً وحيوياً للغاية.



ويعتمد هذا النظام في الأساس على أطعمة قليلة السعرات الحرارية ومنخفضة فيها نسبة النشويات والدهون لأقل حدّ ممكن، وفي الوقت نفسه هي غنية بالبروتين والألياف.



وتحتوي قائمة طعام هوف مايير على:



الإفطار اليومي:


ثمرة غريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من التوست.



اليوم الأول:


الغداء: فيليه سمك مشوي + سلطة (خس وبندورة) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز


وبعد الغداء بـ3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.


العشاء: بيضتان مسلوقتان + الفاصوليا الخضراء المسلوقة (250 غراماً).


وبعد العشاء بـ3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.



اليوم الثاني:


الغداء: قطعة من اللحم الأحمر (100 غرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير البندورة.


العشاء: خضراوات مسلوقة (كوسة، قرنبيط وفاصوليا خضراء).


وبعد العشاء بـ3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح طازج.



اليوم الثالث:


الغداء: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية (100 غرام) + سلطة خضراء دون زيت أو توابل.


بعد الغداء بـ3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال واحدة.


العشاء: قطعة لحم فيلييه (100 غرام) + بندورة مشوية.


بعد العشاء بـ3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.



اليوم الرابع:


الغداء: بيضتان مسلوقتان + 250 غرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير بندورة.


العشاء: فيليه مشوي 100 غرام + سلطة خس.


بعد العشاء بـ3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس طبيعي.



وقد أظهر هذا الرجيم نتائج باهرة، ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخصوصاً عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة، تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة