اخر الاخبار
تابعونا

مصابان بجراح حرجة بإطلاق نار في اللد

تاريخ النشر: 2021-12-07 12:57:09
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

7 إرشادات لرجيم ناجح لا يحرمكِ مأكولاتك المفضّلة

إن كنتِ من النّساء اللّواتي يرغبن بخسارة بعض الكيلوغرامات الزّائدة من وزنهنّ، ولكنّهنّ رغم ذلك يستمتعن بالأكل إلى حدٍّ كبير، عليكِ أن تعلمي أنّ اتّباع حمية غذائيّة لا يعني دائمًا حرمانك من الأطعمة التي تحبّينها وتستلذّين بطعمها.



لذلك، نقدّم إليكِ اليوم من التفاح الأخضر 6 إرشادات ذهبيّة تُساعدك لو طبّقتيها على الإلتزام بحميتك الغذائيّة دون أن تحرمي نفسك من أطعمتك المفضّلة:



-         عندما ترغبين بتناول الطّعام، إسألي نفسكِ قبل أن تفكّري ماذا ستأكلين: "هل أنا جائعة؟". ولا تنسي أنّ الجوع شعورٌ جسدي وليس كالشهيّة أو اشتهاء الطعام والشّراب.



-         إن كنتٍ فعلاً جائعة، تذكّري أنّه لا وجود للطّعام الجيّد والطّعام السيء. فإنّ كميّات الطّعام الذي تتناولينه ستكون أقلّ عندما تشعرين أنّك لستِ محرومة من أيّ نوعٍ منه.



-         أوقفي تناول الطّعام عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعري بالتخمة، ولو أنّ صحنكِ لم يفرغ بعد.




7 عبارات تجنب قولها لشريك الحياة لزواج أسعد


-         لو شعرتِ برغبة في تناول الطّعام حتّى ولو لم تكوني فعلاً جائعة، حاولي أن تبتعدي عن مصدر ذلك الشّعور كأن تخفي الأكل من أمامكِ وتُلهي نفسك بأيّ فعلٍ كان حتّى تشعرين بالجوع فعلاً. 



-         إن كان سبب شعورك بالطّعام هو التوتّر، إستبدلي الأكل بممارسة التّمارين الرياضيّة.



-         لا تتوقّعي أن تصلي إلى جسمِ مكتمل أو وزنٍ مثالي، فهذا ليس أمرًا ضروريًّأ ولا حتّى ممكنًا.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة