اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2067
ليرة لبناني 10 - 0.0215
دينار اردني - 4.5906
فرنك سويسري - 3.6739
كرون سويدي - 0.3885
راوند افريقي - 0.2176
كرون نرويجي - 0.3726
كرون دينيماركي - 0.5317
دولار كندي - 2.5507
دولار استرالي - 2.4498
اليورو - 3.9580
ين ياباني 100 - 3.1315
جنيه استرليني - 4.3558
دولار امريكي - 3.255
استفتاء

هذه هي شروط ممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة أمرا مهما جدا ومفيدا لصحة الإنسان، وتزداد أهميتها خلال شهر رمضان، حيث تمنح الجسم نشاطا كبيرا وتحميه من الإصابة بالأمراض وتزيد من كفاءة أعضاء الجسم في أداء وظائفها، ورغم ذلك فهناك شروط يجب الالتزام بها لتجنب بعض المخاطر التي قد تسببها الرياضة على صحة الصائم، وهذه الشروط - كما ذكرتها أنا زهرة - هي:

الرياضة قبل الإفطار:

- يجب ممارسة الرياضة قبل ساعة واحدة من الإفطار وذلك لضمان تعويض المعادن والسوائل التي تمت خسارتها خلال الرياضة.

- لا يجب ممارسة الرياضة قبل الإفطار في أجواء حارة.

- يجب اختيار أنواع خفيفة من الرياضة لممارستها قبل الإفطار كالمشي واليوجا.

- شرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار.

- يجب على مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مرضى القلب عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار نهائياً.

الرياضة بعد الإفطار:

- يجب ممارسة الرياضة بعد ساعتين من تناول الإفطار وذلك لإعطاء الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام.

- شرب كمية كافية من السوائل خلال ممارسة الرياضة.

- شرب كوب من ماء جوز الهند بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة